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作者:admin    发布于:2020-06-28 11:44  

  首页-安信4登录首页主管Qq-718725112020年1月26日,国家卫生健康委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》,要求从组织领导、基本原则、制定干预方案、组建队伍、工作方式等五个方面进行原则性指导。

  2月22日晚上八点,中国移动全球通云上大讲堂邀请到著名心理学专家——盛达为大家作题为《缓解焦虑情绪,回归当下生活》专题讲座。在这个特殊时期,在照顾和保护好自己身体的同时,剔除不安与恐惧,照顾好情绪就是第一免疫力,也是最好的一副“药”。

  在疫情现阶段,盛达提出每个人正面临“对不确定性的不耐受、过度焦虑、代替性创伤、习得性无助、躯体感觉放大”五点心理挑战。

  盛达建议正念面对负面情绪,他认为正念是一种系统的心理疗法,简单言之就是让大家把注意力放在此时此刻的自己身上,4登录|首页并且不做太多的价值判断。

  盛达还就如何自我安抚,缓解焦虑情绪,给出了六点建议:接受自己的情绪,负面情绪不是洪水猛兽;提升心理资本,提高心理能量;尝试与自己的不合理信念进行辩论;主动构建和丰富自己的社会性支持系统;试着冥想和放松你的身体;保持有规律的有氧运动。(刁林丽)

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